หัวเราะ บ่อยๆ ดีมีประโยชน์

ข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
ภาพจาก : pixabay.com/

การที่จะมีสุขภาพดีต้องเริ่มจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทานอาหาร การพักผ่อน รวมไปถึงการหัวเราะ ซึ่งการหัวเราะนั้นสร้างประโยชน์ให้ร่างกายของคุณมากกว่าที่คิด
โดยจากงานวิจัยพบว่า การหัวเราะนั้นมีประสิทธิภาพดีพอๆ กับการออกกำลังกาย เมื่อคุณหัวเราะกล้ามเนื้อบนใบหน้าและทั่วร่างกายจะยืดตัว และชีพจรกับความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายกันโรคร้ายให้ห่างจากคุณอีกทางหนึ่ง ประโยชน์อัดแน่นขนานี้

วันนี้เราจึงมี 5 ข้อดีที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อคุณหัวเราะ มานำเสนอ รู้แล้วอย่าลืมหัวเราะกันบ่อยๆ ด้วย
          1. สมอง
          ฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน ที่ร่างกายปล่อยออกมาเมื่อคุณหัวเราะเป็น ‘เพชฌฆาตความเจ็บปวด’ ซึ่งส่งผลให้คุณอารมณ์ดี และสมองก็จะถูกกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี คิดอะไรในเชิงบวกและสร้างสรรค์ จึงทำให้ความเครียด ไมเกรน หรือโรคซึมเศร้าหายไป แถมความทรงจำยังดีขึ้นด้วย
          2. การหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต
          ระหว่างที่หัวเราะ ร่างกายจะมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออก จึงทำให้เราห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น อาการปวดหัว เวียนหัว เหนื่อยง่าย และใจสั่นก็จะกลายเป็นเรื่องไกลตัว
          3. ระบบย่อยและขับถ่าย
          เวลาหัวเราะอวัยวะในช่องท้องอย่างลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ จะมีการเคลื่อนไหว จึงทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน ท้องผูก เบื่ออาหาร แถมยังเป็นการกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วย
          4. ผิวพรรณ
          เมื่อเราหัวเราะก็ต้องอ้าปากกว้างๆ เพื่อปลดปล่อยเสียงหัวเราะออกมา ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้เคลื่อนไหว ยืดหยุ่น ไม่ตึงและเกร็งใบหน้าตามไปด้วย ประกอบกับความผ่อนคลายจากการหัวเราะทำให้เรานอนหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผิวพรรณก็เลยเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ดูสวยใสเหมือนสาวสองพันปีเชียวล่ะ
          5. ระบบภูมิคุ้มกัน
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มระดับแอนตี้บอดี้ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้หมุนเวียนในกระแสเลือดมากขึ้น และยังเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวดักจับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายอีกด้วย จึงกล่าวได้ว่าการหัวเราะเป็นกลไกการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุด