เคล็ดลับลด "น้ำตาล" วายร้ายใกล้ตัว

ภาพจาก : pixabay.com

คุณรู้หรือไม่? ขนมนมเนย ชา หรือ กาแฟ ที่เราบริโภคเข้าไปแต่ละวัน ล้วนซุกซ่อนน้ำตาลที่สะสม และเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายเราโดยไม่รู้ตัว รู้ไว้ยังไม่สาย เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยลดปริมาณน้ำตาล ดังนี้
1. ไม่ควรทานอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
2. อ่านฉลากโภชนาการข้างผลิตภัณฑ์ ก่อนบริโภค
3. ไม่ควรบริโภคน้ำตาลต่อวัน เกินปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
4. ค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลที่ทานทีละน้อย เพื่อร่างกายได้ปรับตัว
5. ทานโปรตีน และอาหารที่มีเส้นใยจะช่วยให้อิ่มได้นานกว่า
6. เลือกทานผัก และผลไม้สด แทนน้ำผลไม้หรือสมูทตี้