6 วิธีแก้ง่วงยามบ่าย โดยไม่พึ่ง "กาแฟ"

ข้อมูลจาก :  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

1. พักสายตา
ประมาณทุก 20 นาทีของการทำงาน ให้คุณมองไปที่ภายไกลๆ 20-30 วินาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาของคุณได้ผ่อนคลาย ลดอาการล้าของกล้ามเนื้อตาได้

2. ยืดเส้นยืดสาย
การยืดเส้นยืดสายของร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เกิดความเหน็ดเหนื่อยหรืออ่อนล้าได้

3. เดินไปเดินมา
การเดินเป็นเวลาประมาณ 20 นาที สามารถเพิ่มระดับการทำงาน ในร่างกายของคุณให้สูงขึ้นได้และลดอาการอ่อนล้าให้หมดไป

4. ใช้หูให้มากขึ้น
การฟังเพลงในขณะที่คุณทำงานอยู่นั้น จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

5. กินของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์
ควรลองรับประทานอาหารมื้อหลักให้น้อยลงและตลอดวันให้คุณลองรับประทานของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากขึ้น เช่น ผลไม้ เป็นต้น

6. ดื่มน้ำแก้ง่วง
ถ้าร่างการได้รับน้ำเพียงพอ จะช่วยให้ระดับออกซิเจนในร่างการเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้พลังงานในร่างการของคุณเพิ่มขึ้น และช่วยให้สมองสามารถคิดสิ่งต่างๆ ได้อย่างดี