แพทย์แนะ... วิธีลดอาการหน้ามืดตอนตื่นนอน

อาการหน้ามืดเวลาตื่นนอน ส่วนใหญ่มีสาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายและหัวใจ "ปรับตัวไม่ทัน" เวลาลุกจากการตื่นนอน จากมุม 0 องศา เป็น 90 องศา จะทำให้หัวใจเราบีบตัวเร็วขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน เมื่อร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้เป็นปกติ จึงส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด วิธีแก้ไขอาการหน้ามืดเวลาตอนตื่นนอนทำได้ง่ายๆ ดังนี้

1. เวลาตื่นนอนให้พยายามลุกช้าลง อย่ารีบร้อนเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ทันท่วงที
2. ออกกำลังกาย เพราะหัวใจเริ่มทำงานไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ไม่ทันต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ รวมถึงทานอาหารให้ตรงเวลาครบทั้ง 5 หมู่

หากทำได้ตามที่แพทย์แนะนำ อาการหน้ามืดเวลาตื่นนอนก็จะบรรเทาลงได้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ควรมาพบแพทย์เพื่อทำการซักประวัติ เพื่อทำการรักษาต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจาก : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล