การป้องกัน การหกล้มในผู้สูงอายุ

ข้อมูลจาก : ผศ.น.พ.วีระศักดิ์  เมืองไพศาล
ภาพจาก : pixabay.คอม

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง โดยเฉพาะผู้สูงอายุจะมีอัตราเกิดอุบัติเหตุสูง สำหรับสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุอันดับ ๑ คือ การหกล้มทั้งนี้เป็นเพราะกระดูกของผู้สูงอายุจะเปราะบางกว่าคนหนุ่มสาว ดังนั้นเมื่อหกล้มกระดูกจะหักได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณ ข้อมือ ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง บางรายอาจเกิดเลือดคั่งในสมอง และขาดความมั่นใจที่จะเดินอย่างมั่นคงได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา เช่น แผลกดทับ ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ข้อยึด และกล้ามเนื้อลีบไม่มีแรง

สาเหตุหลักๆ ของการหกล้มสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากสาเหตุภายนอกร่างกาย เช่น พื้นลื่นเปียกน้ำหรือไม่เรียบ แสงสว่างไม่เพียงพอ ฯลฯ

ส่วนสาเหตุภายในที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เช่น โรคต้อกระจก โรคข้อเสื่อม โรคพาร์กินสัน อัมพฤกษ์ เวียนศีรษะ ความดันต่ำ ฯลฯ

การป้องกันการหกล้มทำได้หลายแนวทาง เช่น เพิ่มแสงสว่างในบ้าน โดยเฉพาะบริเวณบันไดทางเดิน และควรมีราวจับ ภายในบ้านควรมีอุปกรณ์เครื่องเรือนเท่าที่จำเป็นและมั่นคงแข็งแรง สามารถมองเห็นได้ง่าย และไม่ควรย้ายที่สิ่งของบ่อยๆ เตียงนอนเก้าอี้และโถส้วม ควรมีความสูงที่พอเหมาะ พื้นห้องต้องทำจากวัสดุไม่ลื่น ไม่ควรมีสิ่งของเกะกะ หลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ภายในบ้าน ควรมีอุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า หรือคอกอะลูมิเนียมที่มี ๔ ขา

นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อมีความยืดหยุ่น และการทรงตัวดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอุบัติเหตุจากการหกล้มได้